Hôm nay Muay Thai ,Thầy Lê Minh Tạo nói hôm nay khởi động nhẹ lại,relax thôi:
1.chạy bộ 10 phút
2.nhảy dây 5 phút
3.như video gồm :
?nhảy+ hít đất /2 set/mỗi set 2 phút/nghỉ giữa set 10s
?nâng tạ/2 set/mỗi set 2 phút/nghỉ giữa set 10s
?đeo dây chạy nhanh/2 set/mỗi set 2 phút/nghỉ giữa set 10s
?nhảy lò cò gồm 6 kiểu/mỗi kiểu lượt đi và lượt về( tổng cộng 2set/giữa set nghỉ được 1 phút)
⬇️⬇️⬇️
?Kết bạn cùng Yaya nhé:
?Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100002683616237
?Fanpage: https://www.facebook.com/yayatruongnhi.info/
?Instagram: https://instagram.com/yayatruongnhi/
?Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCzsGgQk0jwySoVtfhCcnXFg
